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効率的にやせる入浴方法【入浴前の○○が効果的】

筋力トレーニングやウォーキングがいかに
ダイエットに効果的であるということを説明
しても、仕事をしているあなたにとって
平日に仕事から帰ってきてウォーキングを
するのはかなりハードですよね。

 

 

私もそうでした

 

 

だから私は週末(土日)のみウォーキングを
実践していました。

 

 

もちろん、筋力トレーニングは毎日やって
いますが。

 

 

もしあなたが平日に運動ができなくても
心配ありません。

 

 

なぜなら、入浴ダイエットという方法が
あるからです。

 

 

あなたは仕事から家に帰ってきた時、食事と
お風呂、どちらを先に済ましていますか?

 

 

もし、入浴してから食事をしているなら
その順番を反対にしましょう。

 

 

確かに、夏の暑いときは仕事から帰ってきて
すぐに入浴すれば、ビールや食事もおいしいです。

 

 

しかし、食事を済ませて何もせずに血糖値が上がった
ままの状態で寝てしまうと、夕食で食べたものが
そのまま脂肪として体内にすべて吸収されてしまいます。

 

 

だから私はいつも、夕食後に数時間あけてから
入浴しています。

 

 

なぜ夕食後の入浴がダイエットに効果的なのか
あなたはわかりますか?

 

 

理由は、入浴すれば運動と同じぐらいの
カロリーを消費するからです。

 

 

入浴すると体温が上がります。

 

 

体温を上げるにはエネルギーが消費されるので
入浴するだけで運動と同じような効果が得られる
のです。

 

 

夕食で上がった血糖値を入浴で下げてから寝れば
必要以上に脂肪が体内に吸収されません。

 

 

あと、入浴にはむくみを改善する効果があります。

 

 

入浴して体温が上がって汗をかくと、余分な
水分や塩分・老廃物が体外に排出されるので
むくみが改善されるのです。

 

 

<まとめ>

 

もしあなたが夕食前にお風呂に入っているなら
その順番を反対にしましょう。

 

夕食後、すこし時間をあけてから入浴すれば
運動と同じぐらいのカロリーを消費するので
太りにくくなります。

 

入浴前の筋力トレーニングもお忘れなく。

 

入浴前に筋力トレーニングをすると、さらに
カロリーが消費されるのでオススメ。

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