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フルーツを食べてダイエットに成功する【重要ポイントを伝授】

あなたは普段からフルーツをよく食べますか?

 

 

私はほぼ毎日、何らかのフルーツを
食べています。

 

 

なぜ私が毎日フルーツを食べるかわかりますか?

 

 

理由はフルーツがタンパク質・糖・ビタミン・ミネラル
食物繊維などの重要な栄養素を豊富に含んだ健康食
だからです。

 

 

フルーツは豊富に含まれる酵素の力で、非常に消化が
早い食べ物です。

 

 

フルーツを食べるとわずか20〜30分で胃を通過して
腸に行き届きます。

 

 

そして、腸で栄養を吸収して体のエネルギーとして
補充されます。

 

 

また、フルーツに豊富に含まれる酵素は体内の
老廃物や毒素をかき集めて、体外に排出する
働きをするのでオススメ。

 

 

●フルーツの効果的な食べ方

 

フルーツのパワーを最大限に生かすために
効果的な食べ方をマスターしましょう。

 

 

ただやみくもに食べればよいというのではなく
正しいタイミングで食べないと逆効果になります。

 

 

一番重要なポイントは、フルーツは必ず
お腹が空っぽの状態の時に食べるようにしましょう。

 

 

そうでないと、他の物といっしょにフルーツを
食べると、胃の中で他の食べ物と混ざってしまい、
すぐに腸に行き届かなくなり、フルーツは胃の中で
腐ってしまいます。

 

 

フルーツは他の食べ物といっしょには絶対に
食べないこと。

 

 

また、食後のデザートとしても絶対に
食べないこと。

 

 

これは徹底してください。

 

 

フルーツを食べるベストなタイミングは
朝食前か3時のおやつの時間です。

 

 

朝食前にフルーツを食べた後は、朝食を食べるまで
最低でも20分ぐらいは時間を空けましょう。

 

 

3時のおやつとして食べる場合は、昼食後2時間以上
時間を空けてからフルーツをたべましょう。

 

 

さて、ここまでフルーツについていろいろ説明して
きましたが、オススメのフルーツは
何かご存じですか?

 

 

それは
●りんご
●いちご
●キウイフルーツです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は特にりんごをよく食べます。

 

 

この3種類のフルーツが特にオススメな理由は、
これらに含まれる食物繊維(ペクチン)が
便通をよくするので、便秘の解消になり
体内の老廃物を体外に排出する働きがあるからです。

 

 

私はりんごなら2分の1個、いちごなら5〜6個
キウイフルーツなら1個食べるようにしています。

 

 

あなたも食生活にぜひともフルーツを
取り入れてみてください。

 

 

<まとめ>

 

フルーツを食べるとダイエット効果が期待できる。

 

食べるタイミングはお腹が空っぽの状態の時。

 

りんご・いちご・キウイフルーツがオススメ。

 

その他、バナナ・みかん・グレープフルーツも
体にいいのでオススメ。

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