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ダイエット中の水分補給の方法【○○は飲みすぎても太らない】

あなたは普段から水分を十分にとっていますか?

 

 

ダイエット中は水分を控えめにしたほうが良い
という考え方もありますが、水分を控えるのは
良くありません。

 

 

なぜなら、水を飲みすぎたからと言って太る
ということはないからです。

 

 

水をたくさん飲むと水太りになるといいますが、
それは水分の取りすぎではなく、糖分や塩分の
取りすぎや運動不足など、別のところに原因が
あるのです。

 

 

私は普段からしっかりと水を飲むようにしています。

 

 

●朝起きた時
●仕事の休憩時間(午前・午後)
●昼食前
●仕事から帰ってきた時
●入浴前と入浴後

 

 

最低でも上の時間には水分補給をしています。

 

 

水を飲むと少しだけ体温が下がりますが、
再び体温を上げるために体がカロリーを
消費するので、代謝が良くなります。

 

 

代謝が良くなると、やせやすい体になるので
私もこまめに水分を補給しているのです。

 

 

水分をたくさんとっても、余分な水分は
尿として排出されるので水太りすることは
ありません。

 

 

そのうえトイレに行く回数が増えるので
動く回数も増えます。

 

 

水分を補給して下がった体温を上げるために
カロリーを消費して、トイレに行くたびに
体を動かすわけですからダブルの
ダイエット効果が期待できます。

 

 

排尿回数が増えると、それだけ体内の老廃物が
排出されるわけですから、健康にもいいこと
ばかりですね。

 

 

あと、水分を補給するといってもコーラや
コーヒーを飲んでいると、水分を補給する
どころか利尿効果が高まり、ますます水分が
体の外に出てしまうのでNGです。

 

 

水分補給にはミネラルウォーターが一番
オススメです。

 

 

ちなみに私はいつも、家の近くのスーパーでボトルを
購入して無料で水をもらってきて飲んでいます。

 

 

夏の暑い時はアクエリアスやポカリスエットを
飲んでもOKです。

 

 

私は夏の暑い時は、朝起きた時はアクエリアスと
水をコップに1:1の割合で入れて飲み、仕事から
帰ってきた時はアクエリアスをコップ1杯飲んでいます。

 

 

<まとめ>

 

健康増進と代謝を上げるために、こまめに
水分を補給しましょう。

 

コーラやコーヒーは体から水分を奪うので
水分補給としてはNGな飲み物。

 

ミネラルウォーターが一番オススメ。

 

夏はアクエリアスやポカリスウェットもOK。

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