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太らない焼肉の食べ合わせ(○○ならたくさん食べてもOK)

あなたは焼肉が好きですか?

 

 

私は一番の大好物です。

 

 

ダイエット中でも時々食べに行っていました。

 

 

あなたはどうですか?

 

 

焼肉というと

 

●カロリーが高い
●脂っこい
●太る

 

このようなイメージがありますね。

 

 

ダイエット中は食べない方がいいのかも
しれませんが、選ぶ肉を間違えなければ
食べてもOKです。

 

 

それでは焼肉を食べても太らない
食べ合わせについて説明します。

 

 

 

 

●食べる順番に注意する

 

焼肉を食べる時は食べる順番に注意しましょう。

 

 

ご飯を注文してご飯から食べ始める人は
論外です。

 

 

まずは、野菜や汁物(スープなど)から
食べましょう。

 

 

そうすれば血糖値の上昇がゆるやかに
なります。

 

 

最初にお腹を少しでも満たしておくと
食べすぎを防ぐことができるのでオススメ。

 

 

●肉の選び方

 

焼肉を食べる時は肉の選び方に注意しましょう。

 

 

とはいっても「脂」に注意するだけですが。

 

 

アバラ・カルビ・ハラミのような脂の多い肉は
控えましょう。

 

 

注文するのは食べても太りにくい肉
つまりタンとロースです。

 

 

タンとロースは脂がのっているにもかかわらず、
比較的低カロリーで太りにくいです。

 

 

次にヒレ肉やホルモンなどの肉を
食べましょう。

 

 

●飲み物は烏龍茶

 

焼肉を食べる時の飲み物はウーロン茶に
しましょう。

 

 

ウーロン茶は胃の中の油を分解してくれるので
オススメです。

 

 

どうしてもアルコールが飲みたい場合は、あなたの
好きな物を1杯だけ注文して、その後はウーロン茶を
飲むようにしましょう。

 

 

ちなみに私は、最初の1杯だけ生ビールを注文して
その後はウーロン茶を飲んでいました。

 

 

●ご飯は厳禁

 

焼肉を食べる時、ご飯が食べるのは厳禁です。

 

 

ご飯に含まれる糖質と肉に含まれる脂質をいっしょに
摂取してしまうと、ますます体脂肪として体に蓄え
られてしまうのでオススメできません。

 

 

ちなみに私は本格的にダイエットを始めてからは
焼肉店でご飯を注文したことがありません。

 

 

●デザートはアイスを食べよう

 

焼肉を食べた後はアイスクリームを食べましょう。

 

 

理由は、焼肉のように脂っこいものを食べた後に
アイスクリームを食べると、胃の中の油を分解して
くれるからです。

 

 

私は焼肉の時はもちろん、ラーメンや中華料理など
脂っこい食事の後には、必ずといっていいほど
アイスクリームを食べています。

 

 

量が多いとカロリーオーバーなので
小さめのバニラアイスがオススメです。

 

 

<まとめ>

 

ダイエット中に焼肉を食べる時は
アバラ・カルビ・ハラミなどの脂の多い肉は
避けて、タン・ロース・ヒレ・ホルモンのような
低カロリーな肉を注文する。

 

飲み物はウーロン茶を注文する。

 

ご飯は肉といっしょに食べると太りやすいのでNG。

 

焼肉を食べた後は、アイスクリームを食べると
胃の中の油を分解してくれるのでオススメ。

 

小さめのバニラアイスを食べましょう。

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