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朝はやく起きれないあなたへ

あなたは毎朝何時に起きますか?

 

 

私は平日でも休日でも関係なく、できるだけ
同じ時間に起きています。

 

 

なぜ毎朝決まった時間に起きるのか?

 

 

ダイエットと関係ないと思うかもしれませんが、
起きる時間はとても大切です。

 

 

私たちの体には、朝起きて昼間は活発に動き回り
夜に寝るというサイクルが備わっています。

 

 

このサイクルを調整しているのが時計遺伝子という
物質です。

 

 

時計遺伝子のリズムに合った生活を送ると、
基礎代謝量が高まり、睡眠中に筋肉を増強させる
成長ホルモンがより多く分泌されるのです。

 

 

つまり、時計遺伝子のサイクルがきちんとしていれば
太りにくいのです。

 

 

もし、あなたの時計遺伝子のサイクルが乱れて
いても心配ありません。

 

 

その乱れをリセットする方法があるからです。

 

 

朝、起きた時に太陽の光を浴びればOKです。

 

 

太陽の光をしっかり浴びれば、時計遺伝子の
サイクルの乱れをリセットできるのです。

 

 

私もほぼ毎日、朝おきた時に太陽の光を
数分だけ浴びるようにしています。

 

 

あと、朝食を食べることも重要なことです。

 

 

よく、
「朝食を食べない人は、朝食を食べる人に
比べて太りやすい」
といいますが、まさにその通りです。

 

 

朝食を抜くと、午前中の気力が低下する
だけでなく、昼食はドカ食いしがちになり
かえって太りやすくなるからNG。

 

 

ダイエットに成功するためには、野菜ジュースや
牛乳でもいいので、必ず朝食をとりましょう。

 

 

私も朝食は毎日欠かさずとっています。

 

 

最後に、平日と休日で起きる時間が3時間以上
違うと体内時計が乱れて太りやすくなります。

 

 

私も昔、休日前には少し夜更かしをして
翌日は昼前ぐらいまで寝ているという
生活をしていました。

 

 

あなたはどうですか?

 

 

 

こうした生活は身体のリズムを乱す
太りやすい生活です。

 

 

健康的にダイエットするためにも、毎朝
同じ時間に起きて、太陽の光を浴びて
しっかり朝食を食べてください。

 

 

<まとめ>

 

平日・休日に関係なく、毎日できるかぎり
同じ時間に起きましょう。

 

朝、起きたらすぐに太陽の光を数分浴びて
朝食は必ず食べてください。

 

就寝前のテレビ・パソコン・スマホは
睡眠の妨げになるので、就寝1時間前には
見ないようにしましょう。

 

このように規則正しい生活を送れば、
あなたも太りにくい体質を手に入れる
ことができるのです。

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