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ダイエットに挫折しない3つのコツ

あなたはダイエットに挫折しないコツを
ご存知ですか?

 

 

私はダイエットを始める前に心がけていた
3つのコツがあります。

 

 

1、マインドセットをする
2、ダイエット宣言をする
3、ダイエット成功後に着る服を用意する

 

 

上の3つを実践して90日で10キロのダイエットに
成功しました。

 

 

それでは順番に説明していきます。

 

 

1、マインドセットをする

 

ダイエットに挫折しないコツの1つめは
マインドセットです。

 

 

マインドセットがしっかりできていないと、
ダイエットに成功するのは難しいです。

 

 

あなたがダイエットに成功する条件は
「食事・運動・生活習慣に注意して、
まずは3か月間、自分を観察すること」です。

 

 

そして、6か月後までの自分を観察することです。

 

 

なぜなら
あなたがダイエットを始めて目標の体重まで
やせるには、原則として最低3か月はかかるからです。

 

 

ちなみに私はダイエットを始めて90日後に
10キロのダイエットに成功しました。

 

 

しかし、たとえダイエットを実践して3か月が経過して
目標の体重までやせたとしても、絶対に油断しては
いけません。

 

 

理由は

 

あなたが目標の体重までやせたとしても、それだけでは
ダイエットに成功したとはいえないからです。

 

 

人間の体には適応能力があるので、目標の体重までやせた
からといって、すぐに体がその体重に適応してくれる
わけではありません。

 

 

ある程度時間がたたないと、体はその体重の
レベルで活動するのに適応できないんですよね。

 

 

だから、

 

その適応を待たずして目標達成
したからといってダイエットをやめてしまうと、
簡単にリバウンドしてしまいます。

 

 

ダイエットとは目標を達成し、その体重を
キープすることが最大の目的です。

 

 

そうすることで、
初めてダイエットに成功したといえます。

 

 

ダイエットに成功するためには、減量して
目標の数値に達成したら、その体重を最低3ヶ月以上は
キープしなくてはいけないということを意識しましょう。

 

 

もちろん
個人差はありますが、3か月以上その体重をキープできれば、
身体の機能はその体重に適応して働くはずです。

 

 

2、ダイエット宣言をする

 

あなたがダイエットを決意したら、家族や友人に
「私はこれからダイエットする」
宣言してしまいましょう。

 

 

これはかなりの効果があります。

 

 

なぜなら

 

周囲の人間に自分がダイエットしていると伝えることで
あなたは、たくさん食べれない・食べにくい環境に
身を置くことができるからです。

 

ちなみに私は

 

ダイエットを実践する直前に家族や
職場の同僚・先輩にダイエット宣言をしました。

 

 

特に

 

家族には自宅で体重計に乗って、
ダイエット前に私の体重を確認してもらって
「3か月後には必ず10キロやせる」と
宣言しました。

 

 

私も甘い物が大好きで、食後のデザートに
ケーキやドーナツなどを食べようかな・・・と
思うことがありました。

 

 

しかし、

 

そんな時にはいつも家族に(特に母親に)
「あんた、3か月で10キロやせるんじゃなかったの?」
と声をかけられるのです。

 

 

食後に甘い物を食べることがダイエットの
大敵であることは私も重々承知しているので
「やっぱり、やめておこう」となります。

 

 

いずれにしても

 

周囲にダイエット宣言することで、必死になって
ダイエットに取り組むようになるし、ダイエットに
成功した時には、周囲の目もガラッと変わってしまう
ので本当にオススメです。

 

 

3、ダイエット成功後に着る服を用意する

 

最後にオススメなのが、ダイエット成功後に
絶対に着たい服やズボンを用意することです。

 

 

ダイエットに挫折しそうになった時は
それらの服を着たりズボンをはいてみましょう。

 

 

ダイエットを実践する前よりもはいりやすく
なっていたら、やせたことが実感できますし、
もっとやせればこれらを着ることができると
モチベーションアップにもつながります。

 

 

ちなみに

 

私はダイエット中、やせていた頃にはいていた
ジーンズを月に数回はいていました。

 

 

理由は

 

月に数回はくことによって、少しずつでもゆるく
なっていれば確実にダイエット成功に近づいて
いることを実感できるからです。

 

 

わざわざ新品のものを買わなくても、もしあなたの
手元にやせていた頃に着ていた服やズボンがあれば、
「ダイエットに成功してこれを着る」という
目標にもなりますよね。

 

 

やせて、お気に入りの服を着た自分を想像して
ダイエットに成功するまでがんばってください。

 

 

定期的に実際に着てみて、どのぐらいやせたか
確認してみてください。

 

 

その積み重ねが必ずダイエットの成功につながります。

 

 

<まとめ>

 

ダイエットに挫折しない3つのコツとは

 

●マインドセット
「自分は絶対にダイエットに成功する」と誓うこと。

 

そして、目標の体重まで落とした後も最低3か月は
ダイエットを継続すること。

 

 

●ダイエット宣言をする
家族や友人にダイエット宣言をすること。

 

そうすれば、必死になってダイエットを実践するし
なにより成功した後は、周囲の見る目もガラッと
変わるので本当にオススメ。

 

●ダイエット成功後に着る服やズボンを用意する
ダイエット成功後に着る服やズボンを用意して、
定期的に着てみる。

 

少しでも入りやすくなっていれば、やせている
ことを実感できるし、モチベーションアップに
つながるのでオススメ。

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